Moischele läuft...

3. Leipziger Wintermarathon

2012-01-22T09:08:00.001-08:00

Pünktlich 11 Uhr begaben sich 84 gut gelaunte, bestens austrainierte Teams auf die Marathonstrecke, d.h. 8 Runden im Clara-Zetkin-Park in Leipzig. Ebenso pünktlich setzte aber auch der Schneeregen ein. Nässe, Kälte und Wind machten dem Veranstaltungsnamen wahrlich alle Ehre. Unter diesen widrigen Witterungsbedingungen wurde es nicht nur für Marathondebütanten eine echte Herausfordung.

Ziel unseres zusammengewürfelten Teams war ein langer Trainingslauf mit 5:00 min/km und von Anfang an liefen wir zwischen 4:51-4:53 min/km, um dann in den letzten zwei Runden noch eine Schippe drauf zu legen. So konnten wir bei km 41 noch das Team vom LSV Dresden überholen, um bei 3:21:57 h entspannt über die schlammige Ziellinie zu rutschen. Das bedeutete Platz 8 und doch ein bisschen Muskelkater an den folgenden Tagen.

Kalt war's - nass war's - glatt war's - winterlich war's - cool war's !

15km in der 39. BSV Winterlaufserie

2012-01-15T04:18:00.001-08:00

10 km in der 39. BSV Winterlaufserie

2012-01-08T03:00:00.000-08:00

31. Pankower Pfannkuchenlauf

2012-01-07T10:00:00.000-08:00

Samstagmorgen - aus dem Bett - in die Laufsachen - 3 km hingetrabt - angemeldet - Start - 6 Runden ums Stadion - 6,5 km in 24:41 min - Platz 14 - auf den Pfannkuchen verzichtet - 3 km zurückgetrabt - Dusche - wieder ins Bett

First International Eilat Desert Run

2011-12-30T05:00:00.000-08:00

Mein neuntes Laufjahr beendete ich mit einem kleinen Traum - dem International Eilat Desert Run in Israel.

Ein Halbmarathon in der Wüste mit ein paar Höhenmetern bildet doch einen akzeptablen Jahresabschluss. In der Regenerationsphase wollte ich eigentlich nur einen flotten schönen Lauf genießen, doch kurz nach dem frühen Start waren die Karten schon verteilt. Vor mir zwei Läufer, die schnell einen Vorsprung rausliefen, hinter mir beherrschbare Mitkonkurrenten. Die ersten sieben Kilometer führen bergan durch den Holland Forest auf den Roded Creek, dann weiter zum Shkoret Mountain und durch die Stairway Passage. Danach ging es abwärts und auf einem kurzen Zwischenstück abseits der Trailpiste passierte es: Ich stürzte und zog mir odentliche Schürfwunden an Händen, Arm, Hüfte und Knien zu. Aber kein Gedanke an Wundenlecken, hier gab's die Möglichkeit, eine Bronzemedaille zu ergattern. Also vergaß ich alles Rote an mir und lief weiter, südwärts an der Ostseite der Shkoret Hills eine lange Gerade mit netter Steigung entlang, bevor es wieder zurück zum Startpunkt am Big Shopping Center ging.

Die Streckenführung des Halbmarathons läuft auf Wegen, die früher von Schmugglern zwischen Ägypten und Jordanien genutzt wurden. Am km 4 oberhalb des Flussarms gibt es eine alte Goldmine, wo man auch heute noch sein Glück probieren kann.

Den dritten Platz ließ ich mir so vom zweiten Kilometer an trotz Sturz nicht mehr nehmen. Nach 1:30:20 h lief ich etwas unrund über die Ziellinie, aber ich bin sehr zufrieden mit dieser Zeit.

Es war mein erster Lauf in der Wüste und ich bin noch immer ergriffen von den Farben und der Erhabenheit der wunderschönen Landschaft des Negev.

Infos zur Strecke unter Garmin Connect - International Eilat Desert Run

Long Distance Adventscross

2011-12-04T10:00:00.000-08:00

5. Müggelsee Halbmarathon

2011-10-16T10:27:00.001-07:00

Ein flotter Traingslauf bei strahlendem Sonnenschein rund um den Müggelsee brachte mir am Ende Platz 13 und den 6. Platz in der AK 40 ein.

Asics Grand 10 Berlin

2011-10-09T06:00:00.000-07:00

Zwei Wochen nach dem Berlin Marathon eine kurze Standortbestimmung, leider mit 10 sec über der 37-Minuten-Marke geblieben. Obwohl sieben Sekunden schneller als 2010, reichte es diesmal nur zu Platz 92.

5. Airport Run Berlin

2011-06-19T10:00:00.000-07:00

Die Trainingssaison für den Berlin Marathon 2011 in 14 Wochen begann mit einem Halbmarathon auf den neu entstehenden Flughafen Berlin Brandenburg.

Bei ordentlichem Wind (mal von hinten, mal von vorn) gingen die ersten 12 km im guten Tempo auf der neuen Startbahn, danach über die zahlreichen Baustellen ein ruhigeres Auslaufen. So erreichte ich am Ende mit 1:24:31 h nicht nur eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 15 km/h (geplant), sondern auch Platz 19 (überrascht) von 659 Halbmarathon-Finishern.

14. RENTA Oberelbe Marathon

2011-05-08T09:18:00.000-07:00

Von Königstein nach Dresden - in vorprogrammierter Zeit:

Als Zeitläufer für 3:00 h legte ich mit 2:59:51 h eine Punktlandung hin. Das war Platz 15 von 1.200 Startern und Platz 3 in der Altersklasse M40.

Nicht auszudenken, wenn ich hätte richtig laufen dürfen .,.. ;-)

15. Hiddensee Halbmarathon

2011-04-30T10:00:00.000-07:00

31. Berliner Halbmarathon

2011-04-03T05:06:00.000-07:00

Zehn Tage nach dem Jerusalem Marathon war mal wieder Zeit für einen Tempo-Dauerlauf. Da bot sich der Berliner Halbmarathon an und so lief ich "incognito" mit, bei schönsten sonnigen Wetter und Temperaturen um 21°C. Und bin mit 1:27:51h außerordentlich zufrieden.

First International Jerusalem Marathon

2011-03-25T01:23:00.000-07:00

Das erste Mal in Jerusalem - da musste ich dabei sein!

Mit 3:11:58h belegte ich auf der sehr anspruchsvollen und bergigen Strecke (ca. 650 Höhenmeter) Gesamtplatz 23 (von 1.000 Finishern) und in der AK40-44 Platz 3

22. Lauf der Sympathie Falkensee-Spandau

2011-03-20T07:00:00.000-07:00

Halbmarathon in der BSV 92 Winterlaufserie

2011-01-30T10:00:00.000-08:00

Besser als Achim Achilles kann man es nicht beschreiben:

Rundkurs des Grauens

Meine Zeit: 1:25:03h - das reicht für Platz 16 (Platz 4 in der M40) und ist für einen Tempodauerlauf immer noch zufriedenstellend. Allerdings gibt es bis zum ersten Marathon am 25.03.2011 in Jerusalem noch viel zu tun!

15km in der BSV 92 Winterlaufserie

2011-01-16T08:37:00.000-08:00

Die Winterlaufserie in Wilmersdorf im Januar ist immer eine gute Gelegenheit, die Winter-Ausgangs-Form zu testen. Zumal mit den Saison-Konkurrenten ...

Und da sind 58:36 min auf 15km schon mal eine gute Ausgangsposition.

like a dream come true - the First International Jerusalem Marathon

2010-11-16T13:09:00.000-08:00

14.11.2010 - Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes

2010-11-16T13:00:00.001-08:00

10.10.2010 - Asics Grand 10 Berlin

2010-10-10T04:19:00.001-07:00

Pünktlich um 10.10 Uhr war Start zum ehrgeizigen Asics Grand 10 Berlin Straßenlauf.

26.09.2010 - 37. Berlin Marathon

2010-09-26T12:00:00.000-07:00

Im Vorjahr noch unfreiwillig - dieses Jahr war es geplant, bei km 27 auszusteigen und die Kräfte für den Marathon in Nice zu schonen.

Ein ekliges Wetter: Nass, dunkel und kalt schaute der Sonntagmorgen in Berlin vorbei und dämpfte so manche Läufereuphorie nach neuen Bestzeiten. Super-Haile musste es im Vorfeld gewusst haben, er hatte sich für ein paar Silberlinge nach New York verkauft. Local Hero Achim Achilles ging uns in Plapper-Einheit mit Klemmbrett-Karraß die letzten Monate mit Tipps und Tricks zwar gehörig auf die Nerven, ließ sich am entscheidenden Morgen aber auch nicht an der Startlinie blicken.

Dafür waren Jérôme und Just aus Wien da, letzteren konnte ich mit viel Vitamin B noch einen Startplatz besorgen. Geplant war, dass ich bis km 27 und einer pace von 3:55 min/km laufen sollte. Nach den ersten Kilometern traf ich meinen Vereinskameraden Rainer und entschloss mich, für ihn den Hasen zu machen. So erhöhte ich ein wenig das Tempo, stieg nach 1:45:30h bei km 27 aus und verhalf Rainer zu einer neuen Bestzeit von 2:44:21h. Gratulation!

05.09.2010 - 12. Mercedes-Benz-Halbmarathon Berlin-Tegel

2010-09-05T02:05:00.001-07:00

Eine Woche nach der Generalprobe und 2 Tage nach dem Firmenlauf stand heute der dritte Wettkampf innerhalb von sieben Tagen auf dem Programm. Wieder ging es über die Halbmarathondistanz und ich konnte 32 Sekunden gegenüber der Vorwoche zulegen. So langsam beginnt der eingerostete Karren wieder zu rollen ...
1:20:31 h bedeutete Platz 30 und in der Norddeutschen Landesmeisterschaft Platz 22 - da ist noch Steigerungspotential vorhanden ;-)

03.09.2010 - 9. Berliner Firmenlauf

2010-09-03T12:58:00.001-07:00

Mit Claudius und Alexander im Team belegte der NIKE Running Club Berlin beim 9. Berliner Firmenlauf rund um den Tiergarten über 6 km den zweiten Platz mit einer Zeit von 1:01:51h. Und das waren fast 3 Minuten Vorsprung auf den Dritten!

29.08.2010 - 2. Berliner Stadtlauf - 34. Generalprobe

2010-08-29T03:49:00.000-07:00

31.07.2010 - 10km 19. Vattenfall City-Nacht

2010-07-31T12:00:00.000-07:00

Ohne ernsthaftes Training kann man auch keine vernünftigen Zeiten laufen - Diese Erkenntnis ließ ich mir an diesem schwülen Samstagabend auf dem Berliner Ku'Damm erneut bestätigen:
0:37:01 h ist eine der schlechtesten 10km - Zeiten, die ich je gelaufen bin. Da steht noch viel Training auf dem Plan!

10.06.2010 - 5x5km TEAM-Staffel

2010-06-10T13:03:00.001-07:00

Mit 1:29:59 h und 8:30 min Vorsprung auf den Zweiten wurden wir Tagessieger der 5x5km TEAM-Staffel in der Hitzeschlacht am Mittwoch Abend im Berliner Tiergarten.

Hier der offizielle Bericht der SCC Triathleten:

Nach dem überragenden Sieg der SCC Triathleten über die SCC Läufer bei der diesjährigen 10*10.000m-Staffel stand der heutige Tag ganz im Zeichen der Kooperation. Gundula würdigte dieses Ansinnen angemessen und überließ uns großzügig das Beste, was ihr Nachwuchsrennstall zu bieten hat. Ein Haken hatte die Sache jedoch: wir mussten als „SCC Top Team“ starten! Nicht auszudenken, wenn man mit diesem Namen Vierter würde…

Fotos: M. Schatz & F. Stolz

Bei schwülen 32 Grad fällt das Rechnen jedoch schwer und so zogen wir es vor, von Anfang bis Ende auf Platz eins zu laufen und einen makellosen Start-Ziel-Sieg hinzulegen. Das „offizielle“ Triathlonteam konnte sich zumindest auf das kleine Einmaleins beschränken und einen guten fünften Platz sichern. Dank Verstärkung aus den Reihen der Triathleten galt dies auch für die siegreichen SCC-Mädels (!) und die Di/Do-Läufer. Mit vier Top-Ten-Plätzen eine saubere Bilanz für den SCC. Und am Ende dann doch wieder ein kleiner Triumph für die Triathleten: 11 der 20 Top-Ten-Platzierten SCCer können auch Radeln und Schwimmen

24.04.2010 - 14. Hiddensee Halbmarathon

2010-04-24T16:00:00.000-07:00

Schon am Freitag mittag fuhr ich im geliehenen Luxusauto (herzlichen Dank an Eyjafjallajökull) Richtung Ostsee auf die Insel Rügen, um von dort mit der Fähre nach Hiddensee überzusetzen.

Hier wagte ich vor 25 Jahren meinen ersten - zugegebenermaßen dilettantischen - Fluchtversuch, bei dem ich gemeinsam mit einem Freund auf Luftmatratzen Richtung Dänemark paddeln wollte. Bereits in der Nacht vorher wurden wir von Grenzsoldaten beim illegalen Nächtigen im Freien erwischt, glücklicherweise wurde das Ganze noch als Dummer-Jungen-Streich abgetan. 2010 sollte nun eine andere Art von Flucht gelingen, nämlich die Flucht vor dem zweiten Platz...
Am Wettkampftag herrschte optimales Laufwetter: strahlender Sonnenschein, kühle Temperaturen um die 9°C und ein für die Insel eher untypischer leichter Wind. Start und Ziel wurden auf dem Weg mit Kreidestrich markiert, auf Streckenposten wurde weitgehend verzichtet, Hinweise und Kilometer waren auf dem Weg markiert. Trotzdem war die gesamte Organisation hervorragend und den Inselverhältnissen angepasst.

Das Rennen startete um 10:30h und ich setzte mich von Beginn an an die Spitze. Ab Kilometer 2 gesellte sich ein weiterer Läufer aus Berlin zu mir, die Strecke führte uns durch Kloster hinauf zum Leuchtturm, auf dem Deich am Meer entlang zurück Richtung Süden bis Vitte und von da weiter Richtung Neuendorf und wieder zurück zum Start nach Vitte. Mein Begleiter blieb stetig an meiner Seite und wir belauerten uns gegenseitig. Vielleicht half mir hier meine größere Lauferfahrung, ich blieb ruhig und wusste, dass hier die Entscheidung erst zum Schluss anstand. Denn ... "Hinten kackt die Ente!"

Bei Kilometer 20 dann kam die erwartete Attacke, aber ich war darauf vorbereitet und konnte sofort kontern. Ich zog das Tempo noch mal merklich an und so konnte mein bis dahin treuer Begleiter nicht mehr mithalten und musste sich im Endspurt deutlich geschlagen geben.

Mit 1:18:40 h gewann ich meinen ersten Wettkampf.

Nur der Siegerpreis stinkt zum Himmel: ein Glas selbst gefangene und eingemachte Heringe!

So sehen Sieger aus, schalalalala....

11.04.2010 - 34è edition du Marathon de Paris

2010-04-11T22:00:00.000-07:00

J'ai accompli la mission "Marathon de Paris".
L'objectif prévu a été atteint !

Merci à mon camarade Jérôme pour l'invitation VIP!

mehr und deutsch hier...

28.03.2010 - 30. Vattenfall Halbmarathon Berlin

2010-03-28T04:08:00.000-07:00

Der erste ernste Wettkampf der neuen Saison 2010 war der Berliner Halbmarathon. Die Vorbereitung dazu war ja in diesem Winter bekanntlich ein bisschen schwieriger als sonst und so war es schon spannend, mit welcher Präferenzzeit ich in die Saison starten kann.

Die Bedingungen waren optimal, zum Start gab es leichten Nieselregen und gegen Ende des Rennens kam sogar noch die Sonne raus. Die ersten Kilometer im 3:40-3:45 min/km lagen ganz im Plan, auch wenn mich der eine oder andere Läufer überholte, den ich lieber hinter mir wähnte. Doch ich hielt mich streng an mein inzwischen schon recht überstrapaziertes Motto "Hinten kackt die Ente" und tatsächlich sollte sich das am Ende des Rennens auszahlen.

Ab km 13 lieferte ich mir mit meinem Vereinskameraden Reiner vom SCC Triathlon Berlin ein Kopf-an-Kopf-Rennen, da galt es alte und junge Rechnungen aus Wettkämpfen und Training zu begleichen :-)

Und so liefen wir die km 20 und km 21 in 3:22 bzw. 3:25 min/km und trieben uns gegenseitig zu neuen Bestzeiten.

Am Ende siegte Rainer im Endspurt deutlich, aber ihr wisst ja:

"Hinten k.... " - noch ist die Saison jung!

Mit einer neuen persönlichen Bestzeit von 1:17:46 h belegte ich von knapp 20'000 Finishern Platz 107, in meiner Altersklasse reichte es zu Platz 14.

Da bin ich ziemlich stolz drauf!

21.03.2010 - 21. Lauf der Sympathie Falkensee-Spandau

2010-03-21T04:47:00.000-07:00

07.03.2010 - 21. Lauf im Britzer Garten

2010-03-07T04:41:00.000-08:00

21.02.2010 - Halbmarathon der Ismaninger Winterlaufserie

2010-02-21T06:00:00.000-08:00

Am Vortrag beschwerte ich mich noch über die schwierigen Laufverhältnisse beim Plänterwaldlauf des vergangenen Sonntags, nicht ahnend, was mich an diesem sonnigen Sonntag erwarten würde.

Meine bayrischen Freunde haben doch keine Kosten und Mühen gescheut, die Laufwege so zu präparieren, dass ein Gefühl entsteht, man würde am Strand laufen.

Danke für diese Sommerimaginationen ;-)

Da gab es für mich nichts zu gewinnen: es war ein schöner und harter Trainingslauf, die Ergebnisse sehen wir später in der Saison.

Mit 1:28:43 h reichte es bei 920 Läufern für Platz 37 in der Gesamtwertung und den 7. Platz in der Altersklasse.

Einen großen Dank an die Freunde in Bayern für Unterbringung, Verpflegung, Unterhaltung, Spaß, Weissbier, Chai Tea Latte mit laktosefreier Milch und Gastfreundschaft! Ich komme bestimmt bald wieder!

Und ein besonderes Dankeschön an Sapsi für die Fotos! Mehr unter Laufen im Süden

14.02.2010 - 67. Plänterwaldlauf

2010-02-14T06:36:00.000-08:00

Nach einer Woche Tiefschneezauber im Dachsteingebirge waren die 20 km beim 67. Plänterwaldlauf eine echte Herausforderung. Zu der durchs Snowboarden verlorenen Feinmotorik kam ein schwerer Unterboden aus Glatteis und Schneemehl hinzu.
Geplant war ein crescendo-Trainingslauf, die ersten 5 km mit 4:15'/km, die nächsten 5 km mit 4:10'/km. Soweit noch machbar, aber dann forderten die Umstände ihren Tribut: Eine Zeit von 1:24:48 h für 20 km zeigen, wie weit ich noch von einer guten Frühjahrsform entfernt bin.
Also heißt es trainieren, trainieren, trainieren ....

31.01.2010 - Run 4 HAITI

2010-01-31T04:13:00.000-08:00

Heute standen 25 km auf dem Trainingsplan und so ließ sich das leicht mit der tollen Aktion von RUN4HAITI verbinden.

Und so lief ich heute bei strahlendem Sonnenschein 2 Runden und 2 Sterne im Großen Garten in Dresden. Und es war ein schönes Gefühl, damit auch helfen zu können!

10.01.2010 - BSV Winterlaufserie 15km

2010-01-10T03:32:00.001-08:00

Det war dem Jot sei Wetter!

Bis eine Stunde vor Start war ich mir nicht sicher, ob ich wirklich starten sollte. Ein Magen-Darm-Virus und eine leichte, aber hartnäckige Erkältung bescherten mir eine Form weitab von "fit und flott". Letztlich trieb mich die drohende Winterdepression doch nach draußen, zumal ich ja endlich mal "Daisy" kennenlernen wollte, die angeblich ganz Berlin im Griff hatte.

Die Organisatoren hatten auf ihrer Website noch mal vollmundig verkündet, die Laufserie fände bei jedem Wetter statt. Solche Konsequenz musste belohnt werden, und so gab es mit 138 Startern bei Schneefall und cross-ähnlicher Laufstrecke einen neuen Teilnehmerrekord an der Startlinie (ein roter Spraystrich im Schnee).

Fünf nach zehn ging's los, auf schmalen, notdürftig geräumten Wegen, etwas mehr als 6 Runden ums Wilmersdorfer Stadion. Ich hielt mich wgen meiner Formschwäche zurück und war doch wieder überrascht von der Grundkondition, die mich die gesamte Strecke gleichmäßig mit 4:03'/km laufen ließ.

Nach meiner Uhr waren es 15,2 km, die ich in 1:01:24 h lief. Das war immerhin Platz 6 und damit war ich sehr zufrieden. Dann kann das Saisontraining ja jetzt losgehen!

29.11.2009 - Ruderclub-Staffel Berlin

2009-11-29T12:00:00.000-08:00

08.11.2009 - 2e Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes

2009-11-08T20:00:00.000-08:00

Das siebte Jahr meines Läuferlebens endete nach einem holprigen Start doch noch mehr als versöhnlich. Nach neuen persönlichen Bestzeiten über 10 km (0:35:33 h) und die Halbmarathondistanz (1:19:00 h) gab es jetzt auch über die Marathondistanz von 42,195 km bei der zweiten Auflage des Klassikers an der Cote d'Azur eine weitere neue persönliche Bestzeit:

2 : 48 : 47 h

Bericht und Fotos hier.

01.11.2009 - 46. Berliner Cross-County-Lauf

2009-11-01T07:02:00.000-08:00

Eine Woche vor dem Marathon in Nice stand noch ein kleiner "Probe-Wettkampf" auf dem Programm - der 9 km Crosslauf durch den Grunewald.

Bei wunderschönem sonnig-kaltem Herbstwetter konnte ich die Beine fliegen lassen, wobei ich darauf achten musste, mich nicht einige tage vor dem Marathon zu verletzen. Allerdings ist dieser "Cross-Lauf" kein wirklicher Cross oder trail, wie ich es aus Frankreich oder der Schweiz kenne. Ein paar "Ästchen" und eine Pfütze auf der Strecke waren schon "crossig" genug.

Ich konnte meine Vorjahreszeit um mehr als eine Minute verbessern, landete mit 0:33:12 h auf Platz 14. Zufrieden!

11.10.2009 - asics Grand 10 Berlin

2009-10-11T10:21:00.000-07:00

0:35:33 h - neue Bestzeit über 10 km
Na bitte, es geht doch...

Aus dem normalen Marathontraining heraus läuft es sich unbeschwert am Besten. Wie schon bei der vorherigen Bestzeit (0:35:38h) im August 2008 habe ich auch diesmal im Startbereich meine GARMIN-Uhr verloren und bin ganz ohne Uhr gelaufen. Und es hat bis zum Schluss Spaß gemacht.

Kleiner Tipp also für alle sub 36er: Einfach die Uhr zu Hause lassen!
Vielleicht war ich aber auch nur so schnell, weil ein leckerer Geburtstagsbrunch bei meiner Freundin Anna auf mich wartete ;-)

Platz 24 von 6489 Läufern, Platz 7 in meiner Altersklasse M40 - Leben kann ich vom Laufen noch nicht und eine neue Uhr springt auch nicht raus dabei, aber schee war's trotzdem!

20.09.2009 - 36. Berlin Marathon

2009-09-21T08:52:00.000-07:00

30.08.2009 - 33. Generalprobe Berliner Stadtlauf

2009-08-30T22:00:00.000-07:00

Die alte Bestzeit über die Halbmarathondistanz stammte noch aus den Zeiten von Sektenguru Klemmbrett und steht schon lange zur Disposition. Heute sollte es nun endlich so weit sein!
Die Strecke führte durch mein bekanntes Trainingsgebiet, ich hatte also einen kleinen Heimvorteil. Bis auf die ersten beiden Kilometer lief ich das Rennen vollkommen allein, fast alle Kilometer gleichmäßig mit 3:45 min/km und kam so zu einer neuen persönlichen Bestzeit von 1:19:00 h.
Das bedeutete Platz 6 von 1'400 Läufern und den 2. Platz in der Altersklasse M40.

Want you run fast and funny?
Brush jk and save your money!

22.08.2009 - 10 km Champions Run Berlin

2009-08-22T00:00:00.000-07:00

Nur wenige Stunden, nachdem der neue Marathon-Weltmeister im Rahmen der 12. IAAF Leichtathletik Weltmeisterschaften berlin 2009™ ermittelt wurde und nur wenige Stunden, bevor die neue Marathon-Weltmeisterin gekürt wird, fiehl der Startschuss zum 10 km Champions Run. Auf der 10-km-Sightseeing-Runde durch Berlin bat sich die Chance, auf der offiziellen WM-Marathon-Strecke zu starten und sich auf die Spuren der Profis und des frisch gekürten Weltmeisters zu begeben.

Der Start war katastrophal organisiert. Es kam bereits auf den ersten Metern zu Stürzen und so brauchte ich eine Weile, bis ich mein Tempo gefunden hatte. Erst ab Kilometer 5 hatte ich mich dann "eingerollt" und dank der vielen Unterstützer an der Strecke kam am Ende ein für mich ganz respektables Ergebnis raus. Mit 0:35:56 h blieb ich unter 36 Minuten und belegte Platz 113 von über 6.000 Läufern. In meiner Altersklasse M40 kam ich auf Rang 9.

01.08.2009 - 18. Vattenfall City-Nacht

2009-08-01T13:17:00.001-07:00

Wie jedes Jahr im Hochsommer fand auch dieses Jahr wieder der traditionelle 10 km Lauf durch die Westberliner City statt, dieses Jahr mit besonders hochkarätigen Teilnehmern. Als letzte Standortbestimmung für die Leichtathletik-Weltmeisterschaften in Berlin nutzen u.a. Sabrina Mockenhaupt, Melanie Kraus, Falk Cierpinski und Stefan Koch diesen Lauf.

Nach einem heißen schwülen Tag fand der Start um 20:30 Uhr hinein in den Sunset - Ku' Damm statt. Eine grandiose Stimmung garantiert hier immer ein einzigartiges Lauferlebnis.

Nach meiner sommerlichen Trainingsfaulheit und meiner nicht zu zügelnden Vorliebe für Weizenbier musste ich mit dem Verfehlen einer neuen persönlichen Bestzeit rechnen. Doch mit 0:36:18 h bin ich immerhin meine drittschnellste Zeit gelaufen und belegte damit in dem hochklassigen Starterfeld Platz 84 von 5.548 Finishern.

12.07.2009 - Volkstriathlon der Weltraumjogger Berlin

2009-07-12T12:00:00.000-07:00

mehr hier...

27.06.2009 - 7. Graubünden Marathon

2009-06-27T00:00:00.000-07:00

Der "härteste" Marathon der Welt wurde seinem Anspruch mehr als gerecht und führte mich wieder mal an meine Leistungsgrenzen, wobei ich bei meinem derzeitigen Trainingsstand mit einer Zeit von 5:44:44 h mehr als zufrieden sein muss. Immerhin galt es, auf schwierigem Untergrund (Matsch, Geröll und Schnee) fast 2.700 Höhenmeter zu überwinden.

Mehr Infos und Bilder hier.

26.04.2009 - Oberelbe-Marathon Königstein-Dresden

2009-04-26T18:00:00.000-07:00

Nachdem ich in 2009 schon einige Wettkämpfe krankheitsbedingt absagen musste, war der Oberelbe Marathon der erste Wettkampf. Ursprünglich als Zeitläufer für 3:30h eingeplant, bekam ich kurz vor dem Start die "Freigabe" und konnte ein eigenes Rennen laufen. Auf Grund des Trainingsrückstands nicht anders zu erwarten, lief es bis km 30 ziemlich gut, danach war die Luft raus und ich musste ins Ziel ausrollen lassen. Trotzdem bin ich mit 3:02:44 h sehr zufrieden.

Weitere Infos und Bilder gibt es hier!

01.01.2009 - Berliner Neujahrslauf

2009-01-01T06:53:00.001-08:00

28.12.2008 - jk Silvesterlauf

2008-12-28T05:57:00.000-08:00

Zum Ende des Jahres bin ich der Einladung meines alten Trainers gefolgt und bin auf der Hausstrecke einen kleinen 10km-Wettkampf gelaufen. Eisig kalt und sonnig - nach 39:25 min war Schluss, inklusive Schuhbänder festziehen. Das war der letzte Lauf in meinem erfolgreichsten Jahr 2008 und darauf trinke ich noch ein Glas Champagner! Prost und ein Glückliches und Erfolgreiches Neues Jahr!

09.11.2008 - Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes

2008-11-09T07:05:00.000-08:00

Mein 31. Marathon, der sechste in diesem Jahr. Ein gelungener Saisonabschluss an der sonnigen Côte d'Azur.

Berichte und Fotos hier

02.11.2008 - 45. Berliner Cross-Country-Lauf

2008-11-02T06:11:00.000-08:00

19.10.2008 - 5. Magdeburger Halbmarathon

2008-10-19T07:57:00.001-07:00

Das erste Mal stand ich als Altersklassensieger in der AK40. auf dem Siegerpodest.
Mit 1:21:54 h absolvierte ich einen unspektakulären Halbmarathon. Das ist meine viertschnellste Zeit, für mehr waren nach dieser Laufsaison einfach keine Körner mehr da.

12.10.2008 - Asics Grand 10 Berlin

2008-10-12T05:50:00.000-07:00

Zwei Wochen nach dem Berlin Marathon lief ich die Erstauflage des 10 km Straßenlaufs vom Charlottenburger Schloss durch den Berliner Zoo und wieder zurück. Ich begleitete die "Weßel-Staffel", die in der Mixed-Kategorie mit 0:38:30h Platz 2 belegte.

Hier im Ziel mit Kathrin Weßel und Claudia Dreher, der Gewinnerin des Tokio Marathons.

02.08.2008 - 17. City Nacht Berlin

2008-08-02T15:17:00.001-07:00

Eine Woche nach dem Swiss Alpin K 78 in Davos (hier) wollte ich doch mal sehen, was die Reserven auf so einer kurzen Strecke noch hergeben. Nachdem ich kurz nach dem Start im Gedränge meinen GARMIN verloren habe, musste ich die gesamte Strecke ohne Uhr laufen. Wie so oft bergen solche Unliebsamkeiten Überraschungen und so lief ich mit 0:35:38 h eine neue Bestzeit über 10 km.

Doch das war nicht die einzige Überraschung: Mein GARMIN wurde von jemandem gefunden (1. Wunder), beim Organisator abgegeben (2. Wunder) und funktioniert sogar noch (3. Wunder). Und so konnte ich ihn am Montag - leicht zerschrammt - wieder in Empfang nehmen.

hier der "Leidensweg" des GARMIN

12.07.2008 - 16. Preußische Meile in Potsdam

2008-07-11T13:59:00.000-07:00

Mit 0:27:06 h belegte ich im Gesamtklassement Platz 16, in meiner Altersklasse M40 Platz 4.

28.06.2008 - 30ème Cross du Mont Blanc

2008-07-01T13:29:00.000-07:00

Am Samstag war der Start zu dem 23 km langen Cross in Chamonix mit ca. 1700 Höhenmeter. Leider war die Strecke schlecht ausgeschildert, so dass ich den Abzweig nach 2 km verpasste und eine Sonderrunde von 3.4 km drehte. Trotzdem landete ich immerhin auf Platz 81, nach Abzug der "Mehrzeit" wäre ich wohl etwa 50 Plätze weiter vorn eingelaufen.

Der Cross verlief trotz der anspruchsvollen Strecke ausgezeichnet und war eine gute Vorbereitung für den am darauffolgenden Tag stattfindenden Marathon du Mont Blanc.

01.06.2008 - 5. Potsdamer Schlössermarathon

2008-06-01T09:52:00.000-07:00

Bei strahlendem Sonnenschein und Temperaturen um 30°C nutzte ich die Halbmarathon-Distanz beim Potsdamer Schlössermarathon, um einen ordentlichen Trainingslauf zu absolvieren.
Unter diesen Bedingungen war ich mit der Zeit von 1:23:29h durchaus zufrieden.

25.05.2008 - Velothon Berlin

2008-05-25T03:21:00.000-07:00

12.05.2008 - 3. SkyRun Berlin

2008-05-12T11:26:00.000-07:00

Schon zum zweiten Mal reihte ich mich in die Reihe derjenigen Verrückten ein, die einen sonnigen Pfingstmontag dazu benutzen, um die Wette die 770 Stufen auf das Dach des ParkInn am Alexanderplatz in Berlin zu hetzen. Ich konnte meine Vorjahreszeit um 8 sec auf 4:27,8 min verbessern und wurde damit Zweiter in meiner Altersklasse.

04.05.2008 - 25km von Berlin

2008-05-04T09:31:00.000-07:00

An meinem 40. Geburtstag schenkte ich mir selbst diesen schönen Lauf, mit Zieleinlauf durch das Marathontor ins Olympiastadion in Berlin.

Trotz zweier Marathon in den letzten 3 Wochen in den Knochen konnte ich meine Vorjahreszeit um 4:30 min verbessern, landete mit 1:37:42 h in der Gesamtwertung auf Platz 36.

Danke an André für das Training - es hat sich gelohnt: Immerhin bin ich über 5 min vor dem ersten jk-runner ins Ziel gekommen. Und in der Long Distance Challenge konnte ich wieder einen Sprung nach vorn machen.

06.04.2008 - 28. Berliner Halbmarathon

2008-04-06T07:20:00.000-07:00

16.03.2008 - 19. Lauf der Sympathie Falkensee-Spandau

2008-03-16T06:12:00.000-07:00

An diesem kalten Sonntagmorgen stand ein 10 km Straßenlauf auf dem Programm mit dem Wunsch, die Bestzeit zu knacken. Kurz vor dem Start in Falkensee fing es an zu regnen, trotzdem waren die Bedingungen ganz passabel. Auf dem ersten Kilometer hieß es erst mal all die Staffel- und Mannschaftsläufer zu überholen, um einigermaßen freie Strecke zu haben. Kilometerpunkt 5 bei 0:17:53 h passiert, danach locker und gleichmäßig bis Spandau. Leider musste ich auf den letzten 500 Metern noch ein paar Sekunden liegen lassen, da es auf der Runde durch die Altstadt auf dem Kopfsteinpflaster sehr glatt war. Und so kam am Ende doch noch eine 36, ich konnte meine Bestzeit um 50 Sekunden auf 0:36:04 h verbessern. Das bedeutet Platz 47 in der Gesamtwertung und Platz 4 in meiner Altersklasse.
Einen besonderen Dank von hier aus an meinen z.Zt. kranken Kollegen Thomas für den neuen Laufschuh Mizuno Aero - Gute Besserung! - und natürlich Dank an meinen Trainer André, der schon einige Kilometer morgens mit mir im Tiergarten laufen musste.

Merci à tous!

02.03.2008 - 16ème édition du Semi- Marathon International de Paris

2008-03-02T04:10:00.001-08:00

Recht kühl war es an diesem Sonntagmorgen in der alten Heimat. Trotzdem hatte ich eine neue Bestzeit vor Augen, wollte sub 1:20 h laufen.

Doch Sturmtief "Emma" machte mir auf der windanfälligen Strecke einen Strich durch die Rechnung und so blieb nach 21,1 km die Uhr bei 1:20:58 h stehen - auch ganz OK. Das entspricht einer Geschwindigkeit von 15,6 km/h (3:50 min/km).

Damit wurde ich bei 20.000 Läufern immerhin 192. und belegte ich in meiner Altersklasse Platz 48.

17.02.2008 - BSV92 Winterserie Halbmarathon Wilmersdorf

2008-02-17T06:31:00.000-08:00

Einen weiteren Trainingslauf lief ich über die Halbmarathondistanz am Wilmersdorfer Stadion bei kaltem und sonnigem Wetter.

Gleichzeitig war es ein Zuglauf für meinen Freund Jens, der mit 1:26:48 h seine Bestzeit um fast 4 Minuten verbessern konnte. Gratulation!

10.02.2008 - 63. Plänterwaldlauf

2008-02-10T07:13:00.001-08:00

Nach 2 wettkampffreien Monaten trat ich an einem sonnigen und kalten Sonntagmorgen im Plänterwald auf der 15km Strecke an. Es sollte ein Trainingslauf werden, um eine Zwischenbilanz bei der Vorbereitung zum London-Marathon zu ziehen. Ziel war ein pace von 4:00 min/km, das hätte eine Zeit von 1:00:00 h bedeutet.

Da alle Läufe (5, 10, 15 und 20km) gleichzeitig auf einem schmalen Weg gestartet wurden, musste ich von der ersten Startreihe aus starten und sägte den ersten Kilometer mit 3:25 min weg. Danach drosselte ich das Tempo ein wenig und lief gleichmäßig und vollkommen entspannt mit 3:47 min/km die restlichen Kilometer.

Ich kam als Gesamtfünfter mit 0:56:46 h ins Ziel, in meiner Altersklasse M40 belegte ich Platz 2.

18.11.2007 - 15. Kondius Berliner Marathon-Staffel 2007

2007-11-18T05:09:00.000-08:00

Im Morgennebel des Berliner Grunewalds startete heute die bestaussehendste Männer-Marathon-Staffel der westlichen Hemisphäre und konnte sowohl sportliche als auch optische Erwartungen zur vollsten Zufriedenheit erfüllen.

1. Läufer (12 km) moi-même 0:47:01 h
2. Läufer (10 km) Dirk 0:48:15 h
3. Läufer (5 km) Ferdinand 0:22:55 h
4. Läufer (10 km) Olaf 0:42:17 h
5. Läufer (5,195 km) Jens 0:20:36 h

Macht über die Marathondistanz eine Gesamtzeit von 3:01:06 h aus. Damit landeten wir auf Platz 47 und haben immerhin vier von fünf jk-Staffeln auf die nach uns folgenden Ränge verwiesen.

28.10.2007 - 3. Schönwalder Herbstlauf - die "Preußische Meile"

2007-10-28T05:06:00.000-07:00

Eigentlich wollte ich ja als gebürtiger Sachse die "Preußische Meile" in Schönwald bei Berlin gewinnen.

Die "Preußenmeile" (1 preußische Meile = 10.000 Schritte = 7.532,48 m) wurde im Rahmen des 3. Schönwalder Herbstlaufes gelaufen. Die GPS-Messungen mehrerer Läufer ergaben allerdings 7,82 km und dies schien mir angesichts der gelaufenen Zeiten auch realistischer. Der flotte 2-Runden-Kurs auf Asphalt bei kühlem und trockenem Wetter forderte nur beim Passieren der quatschenden, rudelbildenden, wegverstopfenden Stockstocherer etwas Zusatzadrenalin.

Mit 0:28:36 h reichte es für den Sieg in meiner Altersklasse und den 3. Platz in der Gesamtwertung.

15.09.2007 - Course du Patrimoine Paris

2007-09-15T06:56:00.000-07:00

Was versprach der Course du Patrimoine nicht vorab?
15 km quer durch Paris, von der Place Monge über die Place de la Bastille am Canal St Martin und am Bassin de la Vilette entlang bis zum Stade de France nach St Denis. Und das bei strahlendem Sonnenschein.

Die Realität sah anders aus - bis auf den Sonnenschein. Ca. 200 Laufwillige trafen sich in den Arènes de Lutèce, einer alten römischen Kampfarena. Allein der Veranstalter (gab es überhaupt einen?) erschien nicht. Es gab keine Startnummern, keine Zeitmessung, keine Streckenführung. Trotzdem entschloss sich ein Teil der Läufer zu starten.
Es fuhr ein klappriger alter Lieferwagen vor, der unser Gepäck ins Ziel fahren sollte und auch mich beschlich die Angst, ich müsse vielleicht meinen Rucksack auf dem nächsten Flohmarkt zurückkaufen.
Dann zog ich eine linie du depart in den Sand und wir liefen los, ohne das jemand genau wusste, wo eigentlich entlang. Zwar gab es ein paar ca. 14-15jährige Fahrradbegleiter, doch konnten diese unserer 4-köpfigen Spitzengruppe nicht folgen. Es ging ungeachtet des Verkehrs über Kreuzungen, rote Ampeln, auf Bus- und Taxispuren, immer nach vorne den Weg suchend und seitlich dem Verkehr ausweichend. Über die Pont d'Austerlitz auf die andere Seite zur Place de la Bastille, auf der gerade die Technoparade stattfand. Also ab durchs marihuanageschwängerte Gewühl, immer den richtigen Weg suchend. Die beiden Spitzenläufer hatte ich verloren und ab Jaurès war ich mit dem anderen Läufer allein, die Fahrradbegleiter hatten wohl inzwischen alle aufgegeben. Wir kannten beide nicht den genauen Weg, haben dann wohl zu früh den Canal de Pantin verlassen und irrten suchend und fragend durch die nördlichen banlieues Pantin, Aubervilliers, La Courneuve und St Denis, bis wir kurz vor dem Stade de France wieder auf unsere Mitläufer trafen.
Im improvisierten Zielbereich stand der klapprige Lieferwagen, es gab Wasser, ein Shirt und eine Medaille - alles war wieder gut.

Mit mehr als 4 km "Umweg" insgesamt 18 km in 1:13:48 h, damit bin ich eine Woche nach dem Jungfrau Marathon unter diesen Bedingungen sehr zufrieden.

Es war ein wahrer Course du Patrimoine, patrimoine français !

19.08.2007 - 31. Berliner Straßenlauf

2007-08-19T03:35:00.000-07:00

Sonntagmorgen im Berliner Grunewald

Start und Ziel am Mommsenstadion, führte dieser Halbmarathon über die Teufelseechaussee vorbei am Teufelsee auf die Kronprinzessinnenallee und wieder zurück. Auf dieser nicht bestzeitenfähigen Strecke landete ich mit 1:21:42 h auf Platz 23 in der Gesamtwertung und belegte den 8. Platz in meiner Altersklasse.

Eine gelungene "Generalprobe" für den dritten Alpin-Marathon in 3 Wochen.

04.08.2007 - 16. City Night Berlin

2007-08-04T14:18:00.000-07:00

Sunrise-Run vom Feinsten

Knapp 6.000 Läufer starteten am Abend um halb neun in die anbrechende Nacht auf dem Ku'Damm in Berlin.

Der 10km Parcours über Berlins Shopping-Meile endet mit einem Schlussspurt direkt an der Kaiser-Wilhelm-Gedächtniskirche.

Ein großartiges Rennen mit begeistertem Publikum und beeindruckendem Flair.

Auch sportlich für mich ein großer Erfolg: Dank Jens Karraß purzelte mal wieder eine neue Bestzeit aufs Klemmbrett - 0:36:54 h

30.06.2007 - 2. Berliner AirportRun

2007-06-30T13:17:00.000-07:00

Ein Halbmarathon, als kleine Zwischenmahlzeit zwischen die beiden Alpinmarathons eingeschoben, entpuppte sich als eine stürmische Herausforderung. Die Strecke verlief fast ausschließlich auf freiem Feld rund um den neu zu bauenden Flughafen Berlin-Schönefeld und ließ mir wegen des starken Gegenwindes keine Chance auf eine neue Bestzeit.

Am Ende landete ich mit 1:25:31 h auf Platz 13 von 1784 Läufern und in der AK35 auf Platz 4 und bin damit in der Vorbereitungsphase für den 2. Alpinmarathon ganz zufrieden.

Und Marcel und Jens scheinen's auch zu sein ...

28.05.2007 - 2. SkyRun Berlin

2007-05-28T08:57:00.000-07:00

Ein bisschen verrückt muss man schon sein, um am Pfingstmontag die Treppen dieses Hochhauses hochzurennen, nur um dann von dort den Blick über Berlin genießen zu können.

Dabei galt es, insgesamt 770 Stufen über 39 Stockwerke hoch zu laufen, ein Höhenunterschied von knapp 155 m.

Der Schnellste schaffte das in 3:17 min, mit 4:35 min belegte ich den 31. Platz, in meiner Altersklasse 35 reichte es für Platz 3.

20.05.2007 - 2. Plattleitenlauf in Dresden

2007-05-21T00:58:00.000-07:00

Ein gemütlicher 8,2 km Lauf bei hochsommerlichen Temperaturen in Dresden. Zunächst ca. 5 km entlang der Elbe bis zum Körnerplatz folgt anschließend der steile Anstieg die Plattleite hinauf auf den Weißen Hirsch zur oberen Station der Standseilbahn (ca. 95 Höhenmeter).

Nach 0:34:23 h Zieleinlauf auf dem 14. Platz von 244 Läufern, 2. Platz in der Altersklasse 35-39.